20〜30代に増えている抜け毛の原因と対策について｜【口コミ満載】薄毛・育毛・発毛・AGA治療クリニック

髪の毛を作っているのは毛根にある毛母細胞という細胞。この細胞の働きによって、髪の毛は生えては抜けるというヘアサイクルを繰り返しています。

このヘアサイクルに狂いが生じると、普通は長くて太くかたい毛が抜けていくのに対し、毛が十分にせいちょうしないまま休止期に移ってしまうことで、短くて細くやわらかい抜け毛が目立つようになってきます。
これが薄毛の始まり。若い世代でヘアサイクルが乱れてしまうと考えられる主な原因は、ホルモンバランスの乱れです。

まず一つに、食事制限だけで試みる過度なダイエット。食事から十分な栄養がとれないと、髪を作りだす原料が不足しホルモンバランスが乱れることで、抜け毛が増えたり、細くてか弱い毛質になったりと、髪のトラブルが起こりますくなります。

また、若い世代によくあるのが夜更かし。質の悪い睡眠をとると、睡眠中に分泌される成長ホルモンがうまく分泌されず、髪の毛の成長がさまたげられてしまうのです。

まず、身体にとって良いことは髪にとっても良いということを覚えましょう。

美しい髪にとって、食事制限などの無理なダイエットは大敵。
身体に栄養が足りない状態になると、髪にも頭皮にも栄養が行き渡らなくなってしまいます。 何故ならば、栄養は生命を維持するために重要な部分から先に送られてしまうから。

食べる量を減らすのではなく、食べ物の質を見直してみましょう。
髪はケラチンというたんぱく質でできています。ですので、原料となる良質なたんぱく質は欠かせません。
たんぱく質を効率よく分解したり利用するためには、ビタミンB群や亜鉛、パサつきを抑えるなど髪質を保つには髪表面のキューティクルに関わるコラーゲンや銅、皮膚の粘膜の健康には鉄が必要です。つまり、偏らずに栄養バランスのとれた食事をとること。シンプルですが、それが健康で美しい髪をつくり、維持するためにとても大事なことといえます。

また、有酸素運動を取り入れ、睡眠の質にも拘ってみるととダイエットが原因の抜け毛を防ぐことができます。

髪や頭皮をしっかりケアすることも重要。
自分自身の髪や頭皮に合ったシャンプーやスタイリング剤を選ぶことが大切です。おすすめは肌に優しい弱酸性やノンシリコンのシャンプー。頭皮のダメージを減らすことが可能です。

ただし、万人受けする商品はないと考え、使用して診て少しでも頭皮や髪の毛に違和感を感じるようならば専門の医師に相談してみることをオススメします。