女性の薄毛に豆乳は効果アリ！？豆乳と薄毛の関係をご紹介！｜【口コミ満載】薄毛・育毛・発毛・AGA治療クリニック

女性の薄毛治療TOP
女性の薄毛に豆乳は効果アリ！？豆乳と薄毛の関係をご紹介！

女性の薄毛に豆乳は効果アリ！？豆乳と薄毛の関係をご紹介！

豆乳は女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。その効果から豆乳は薄毛改善に効果があります。しかし過度な期待は禁物！上手に撮ってサポート役として取り入れましょう。豆乳と薄毛の関係、上手な摂り方をご紹介します。

女性の薄毛に豆乳は効果的？

豆乳は薄毛改善にも効果が期待できます。
さらに豆乳は美肌、ダイエット効果があります。イソフラボンやビタミン、オリゴ糖など栄養が豊富です。その効果は便秘解消、肌荒れ予防など女性に嬉しい効果が目白押しです。
そうした女性の味方である豆乳がなぜ薄毛改善に効果あるのでしょうか？

過度な期待はダメだけど…女性の薄毛と豆乳の関係性

豆乳が女性の薄毛改善、抜け毛に効果あるのは複数の理由があります。その中でも特に大きな理由は豆乳に含まれるイソフラボンは男性ホルモン抑制効果があるということです。

女性も仕事をしている、または閉経後、男性ホルモンが優位になることがあります。知っての通り男性ホルモンは薄毛の原因になってしまいます。

そこで豆乳を飲むとイソフラボンが男性ホルモン分泌を抑制してくれます。あくまでも過剰な分泌を抑える効果なので、直接薄毛の改善になるわけではありません。しかしホルモンバランスを整えるという観点からは期待できます。

過剰な期待はダメですが、豆乳に含まれるアミノ酸は髪に潤い与えます。そのため髪質を良くするという効果も期待できます。

豆乳に含まれている栄養素とその効果

イソフラボンは男性ホルモン優勢になり過ぎないよう抑制して、薄毛、抜け毛を防ぐ女性ホルモンのエストロゲンと近い働きがあるといわれています。

◆豆乳は髪の栄養補給に向いている

食事による栄養不足になると、髪も栄養不足になって髪がやせる原因になります。
大豆は昔から畑の肉といわれるぐらい栄養価が優れています。豆乳は大豆を濾してつくられたものなので、大豆の栄養素をそのまま残しています。また大豆より消化に優れているのもポイント。そのため、髪の栄養補給に向いているのです。

◆更年期障害の予防効果も期待できる

豆乳はイソフラボン以外にも色々な成分が含まれています。髪を豊かに太くする以外に更年期障害の予防効果が期待できるのです。

ビタミンＢ、Ｅも豊富で血流をよくし、代謝もアップ。また、レシチンはひまん予防や老化進行を抑えてくれる効果も。

豆乳は薄毛をはじめ、美肌に効果が期待できます。前提としてバランスのとれた食事が大事ですが、髪や肌に効果があるので女性なら摂りたい食品の１つです。

豆乳の効率の良い摂り方

大豆イソフラボンを効果的に摂るには、摂りすぎてはいけません。

◆1日コップ１杯が目安

1日の豆乳の飲む量は、だいたいコップ１杯300mlです。イソフラボンの1日の摂取量は７０ｍｇぐらいなので、毎日適量であるコップ１杯にしておきましょう。
イソフラボンの摂りすぎはホルモンバランスが崩れる場合があるので必ず摂取量は守ってください。

◆薄毛改善におすすめなのは、無調整の豆乳

無調性の方が大豆たんぱくや大豆固形分が多いのでより薄毛改善になります。豆乳は薬ではないので、いつ飲んでも良いのですが、消化吸収に時間がかかるので、できれば午前中に飲むのがおすすめ。

薄毛にはカプサイシンと同時に摂ることが効果的です。カプサイシンは唐辛子などに含まれているので、豆乳と唐辛子を一緒に摂るなら、唐辛子で辛味を付けた豆乳鍋などがおすすめです。

豆乳だけではなくバランスのとれた食事を

女性の薄毛のための予防は、まずは食べ物で栄養のバランスをとることがとても大事です。食生活の偏食が最も薄毛を進行させるので、食生活の見直しでも薄毛は改善されていきます。髪の毛を健康にたくさんの量を成長させるには様々な栄養を摂取する必要があります。

◆豆乳と一緒に薄毛に効果がある食べ物を積極的に

・大豆イソフラボンを多く含む食品　…　豆腐、大豆、みそ、納豆、豆乳、きなこ
・タンパク質　…　肉、魚、特に青魚など
・ビタミンＡ　…　緑黄食野菜
・ビタミンＢ　…　豚やレバー
・ビタミンＥ　…　ごまやナッツ類
・亜鉛　　　　…　うなぎやイワシや海藻類など

このような栄養バランスのとれた食事で髪の毛に栄養がいきわたり、健康的な髪の毛を手に入れることができます。